Estamos vivenciando um inverno atípico, com temperaturas mais baixas que o usual e os idosos são um grupo especial de risco para diversos problemas relacionados ao frio, como: (Hipotermia, Imobilidade, Lesões de pele, Infecções respiratórias, Descompensação de doenças cardiovasculares, Dores crônicas)
A Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, preparou algumas dicas importantes para reduzir o impacto do frio na saúde de idosos, acompanhe:
● Utilizar roupas e agasalhos adequados para proteção de ambientes ao ar livre e salas frias; como bonés, toucas, mantas e etc;
● Tomar bebidas quentes como chás, chocolate, bem como ingerir sopas e caldos;
● Banhos devem ser rápidos e em temperaturas amenas;
● A hidratação da pele deverá ser recomendada sempre com uso de hidratantes tópicos para diminuir a sensação de pele seca;
● Usar cobertores que retenham calor principalmente no período do sono quando há um declínio da temperatura corporal;
● Tomar as vacinas contra gripe, covid e pneumonias;
● Buscar ajuda médica se o idoso apresentar sintomas de confusão mental e calafrios, ou dificuldades respiratórias;
● Buscar realizar atividades indoor, isto é, passear em locais como shoppings centers, pois ajuda a quebrar o ciclo da imobilidade;
● Fazer exercícios de alongamento com orientação de professores de educação física ou fisioterapeutas;
● Reposição de vitamina D pela falta de exposição ao sol deve ser orientada por nutricionistas ou médico assistente. Outras fontes de obtenção do nutriente são peixes como atum, sardinha e salmão. Gema de ovos, bifes de fígado e cogumelos também são ricos em vitaminas.
● Em locais com lareiras é importante ter cuidado com manipulação do fogo e intoxicação pelo monóxido de carbono devido a janelas fecha
Fonte: Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia
*colaboração – Unimed Araxá / Dr. Adriano Roberto Tarifa Vicente