Passar muito tempo sentado tem uma relação direta com o aumento no risco de morte. Segundo o estudo publicado no Journal Medicine & Science, a cada hora assistindo TV, cresce em 12% o risco de morte por doenças inflamatórias.
“Novas evidências surgem indicando uma forte associação entre o estilo de vida sedentário e doenças cardiovasculares. Dentro desse contexto trago cinco recomendações simples e eficazes para amenizar os efeitos de ficar sentado”, ressalta Netto.
1) Levante-se e ande pela residência ou trabalho a cada 30 minutos;
2) No local de trabalho ao invés de se comunicar por e-mail com os colegas, procure se locomover e dirija-se até eles;
3) Ao utilizar meios de transporte, procure estacionar o carro sempre um pouco mais longe do seu destino final. Caso utilize transporte público, uma opção é descer um ponto antes e ir caminhando até o destino final;
4) Em casa, ao assistir TV, nos intervalos do programas, levante e de uma volta em sua residência;
5) Durante a leitura, a cada 4, 6 ou 8 páginas, procure se levantar para caminhar pelo ambiente;
“As dicas são simples e fáceis de serem colocadas em prática. O objetivo é realmente ajudar a modificar seu perfil metabólico, adicionando mais movimento a sua rotina diária. É importante se manter ativo para não colocar a vida em risco”, lembra Eduardo Netto
Fonte: Bodytech Company